Медитация, как способ расслабиться и избавиться от стресса
Слово медитация (meditatio) с латинского языка переводится как размышление, мысленное созерцание. Медитация помогает расслабиться, снять напряжение, успокоится, избавится от стресса, справиться с негативными эмоциями, улучшить настроение и даже бороться с плохим самочувствием, а также погрузится в свой уютный внутренний мир и воздействовать на него.
Представляет собой медитация глубокое погружение в свои мысли, идеи, которое достигается благодаря сосредоточению на определенном объекте и отвлечению от посторонних мыслей и факторов, рассеивающих внимание.
Польза медитации
Научиться этой науке совсем несложно, а вот положительных моментов извлечь из этого занятия можно очень много. Польза медитации заключается в следующем:
- Укрепление иммунной системы;
- Снятие стресса;
- Получение пользы духовной или материальной;
- Оздоровление;
- Прилив сил;
- Снятие мышечного напряжения;
- Снижение артериального давление;
- Снижение уровня холестерина;
- Улучшение кровообращения;
- Обретение душевного равновесия и внутренней гармонии;
- Сосредоточение на внутреннем мире, отвлечение от внешних факторов.
Спокойствие во время медитации
Позаботьтесь о том, чтобы вас никто и ничто не отвлекло во время сеанса расслабления. Отключите телефоны. Настройтесь на приятный отдых, создайте особую расслабляющую атмосферу. Помните, что суть медитации заключается в сосредоточении на определенной мысли, никакие посторонние мысли и предметы не должны присутствовать вокруг вас в этот период.
Музыка
Соответствующая музыка поможет создать ауру спокойствия и настроит на нужный лад. Можно обратиться к вариантам спокойных композиций с Relax FM (https://top-radio.pro/web/relax-fm). Прослушивать радио можно в хорошем качестве и через интернет - в прямом эфире.
Позы для медитации
Поза для медитации это вовсе не переплетенные в замысловатые формы руки и ноги. Поза, первым делом, должна быть удобной, такой, чтобы вы могли абсолютно расслабиться и отвлечься от всех внешних раздражителей. Это может быть и сидячее, и лежачее положение. Одежда должна быть свободной и удобной.